2023.11.20.
A friss levegő pozitív hatással van az iskolai teljesítményre. De hova vezet a mozgásszegény életmód, és miért olyan fontos a rendszeres testmozgás a gyerekeknek?
Egyértelmű, hogy a napi testmozgás, a friss levegő és a napfény elengedhetetlen az egészséghez. De hogyan hat a gyerekek fejlődésére és az iskolai teljesítményre? Ebben a cikkben ezt járjuk körbe.Miért problémás a mozgásszegény életmód?
Magyarországon is komoly probléma a mozgásszegény életmód, pedig már a rutin séta jótékony hatása is érzékelhető hosszú és rövid távon is. A mozgáshiány ráadásul számos megbetegedés és a depresszió kialakulásában is szerepet játszik. Éppen ezért ennek megelőzése már gyerekkorban is nagyon fontos, érdemes hát minél előbb bevezetni gyermekedet a rendszeres testmozgás világába! Tipp: Mozgástevékenységet a gyermek fejlődése és életkori jellemzői alapján érdemes választani.Ezért fontos a rendszeres testmozgás és a játék a szabadban!
A rendszeres testmozgás fontossága gyermekkorban vitathatatlan, és számos területre jó hatással van. A sportolás többek között segít az iskolai teljesítmény növelésében és a szorongás enyhítésében. Napi 15 perc szabad játék fejleszti a:- koncentrációt,
- memóriát,
- kreativitást,
- önállóságot,
- szervezőképességet.
- levezeti a feszültséget,
- oldja a szorongást,
- építi a társas kapcsolatokat,
- jó hatással van a lelki-szellemi fejlődésre.
A friss levegő jótékony hatása
A friss levegő és napfény segíti a testi és lelki fejlődést, a szabadban töltött mozgásidő pedig a lehető legjobb, amit a szervezeteddel tehetsz. Ráadásul mielőbb érdemes elkezdeni, hiszen a sportolás fontossága óvodáskorban is megmutatkozik. A friss levegő hatása akkor is segíti az egészséget, amikor nem sportolással telik az idő. Ajánlott napi testmozgás: A séta jótékony hatása vitathatatlan, elég ha napi 30 percet intenzív gyaloglással töltesz a gyermekeddel. A napfény is fantasztikus hatással van a szervezetre, hiszen a napi D-vitamin szükséglet egy részét fedezi, ami fontos a növekedéshez, a csontok és a fogak fejlődéséhez, arról nem is beszélve, hogy immunerősítő hatásáról is ismert. Minden nap tölts elegendő időt a szabadban! Amennyiben a nap nagy részét bent töltöd gyermekeddel, ügyelj a rendszeres szellőztetésre. Gondoltad volna, hogy a gyerekek tanulási képessége 15%-kal nő, ha jó a beltéri levegő minősége? A rossz beltéri levegő viszont negatívan befolyásolja a koncentrációt, a memóriát és a gondolkodást.
Hogyan érd el, hogy a mozgás és friss levegő szükséglet ki legyen elégítve?
Az iskolai teljesítmény és szorongás szorosan összefügg. Ha elég időt tölt gyermeked a szabadban, segíthetsz neki abban, hogy a problémáit legyőzze, ezáltal sikeresebb tanulóvá, a későbbiekben pedig sikeres felnőtté váljon. Az ajánlott napi testmozgás és a friss levegő szükséglet kielégítésére számos lehetőség közül választhatsz. Motiváld gyermekedet játékok segítségével! A mozgáshoz nincs is jobb választás, mint egy labda. A kerek játék egész évben kellemes szórakozást nyújt, ráadásul számos módon fejleszti is a kis játékosokat:- együttműködésre és csapatmunkára tanít,
- segít az észlelésben, térérzékelésben,
- fejleszti a kéz- és lábügyességet,
- javítja a fizikumot.
