Stresszoldás gyerekeknek a téli időszakra

A téli lehangoltságot mindenki érzékeli valamilyen szinten, hiszen gyakran borús az ég, korán sötétedik, és sokszor még betegségek is terhelik ezt az időszakot. Mivel ez a hangulatzavar befolyásolhat a napi teendők elvégzésében, hoztunk néhány tippet, hogy könnyedén átvészeljétek gyermekeddel a nehezebb napokat!


Mi az a téli depresszió és hogyan hat gyermekeinkre?

A téli depressziót szezonális hangulatzavarnak is hívják, amit télen érzékelünk, hiszen kevés a napfény, rövidebbek a nappalok, vagyis hamarabb sötétedik. A tünetek a következők:

  • ingerlékenység,
  • szomorúság,
  • hangulatingadozás,
  • kevesebb energia,
  • és akár az alvást is befolyásolhatja.
 

Ezeket a tüneteket nemcsak a felnőttek, de a gyerekek is érzékelik, hiszen amellett, hogy saját magukon tapasztalják a jeleket, előfordul az is, hogy a szülőknek kevesebb türelmük van a gyerkőcök felé, esetleg ingerültebben, feszültebben közelítenek meg egy-egy szituációt. Ezt tanácsos elkerülni, hiszen akár az egész család napját megbélyegezheti a rossz hangulat, ráadásul csupán néhány dologra kell odafigyelni, és máris kellemesebb lesz a légkör otthon. Ez azért is fontos, mert az alacsonyabb energiaszintek miatt nehezebben teljesítenek a csemeték:

  • otthon tanulás közben,
  • az iskolában az órákon,
  • suli utáni edzéseken.
 

Tipp: Mivel napközben amúgy is az iskolai stressznek vannak kitéve a tanulók, fontos, hogy az otthoni harmóniát megteremtsük nekik! 

 

Miben segíthet egy stresszoldó játék?

Egy jó nyugtató játék (például egy nyugilabda) remek stresszoldás a gyerekeknek a mindennapokban. Nem erre gondoltál? Sebaj, rengeteg más játék közül választhatod ki a tökéletes darabot, ami az egész családra jó hatással lesz.

 

Anti stressz játékok

Stresszlabda gyerekeknek

A stresszlabdát sokan alábecsülik, azonban egy nagyon hatékony játékról van szó. Amellett, hogy egyszerűen levezethetitek a stresszt, az ujjaitokat is edzitek általa. És hogy miért jó még?

  • Könnyen hordozható,
  • bárhol elő lehet kapni,
  • mókás figyelemelterelés,
  • és a kicsiknek és nagyoknak egyaránt ajánlott.

 

A társasjátékok között az egész család megtalálja a számítását, ráadásul szuper fejlesztő hatása mellett fantasztikus időtöltést is biztosít a borús napokon. Annyira belefeledkeztek majd a játékmenetbe, hogy fel sem tűnik, hirtelen milyen jó hangulat leng körbe titeket!

 

Egy puzzle készlet igazi jolly joker, ami türelemre nevel és csapatmunkára tanít, miközben fejleszti a koncentrációs készséget is, és a stresszoldás terén is tökéletes választás. Osszátok fel a kirakós egyes részeit, így mindenkinek jut feladat, az elkészült kép pedig szuper dísz is lehet.

 

A gyurmázás amellett, hogy segít leengedni a fáradt gőzt egy hosszú nap után, szuper kreatív elfoglaltság is, ami fejleszti a képzelőerőt és a fantáziát, de az ujjacskákat is megdolgoztatja. Az alkotásba belemerülve pedig pikk-pakk távozik a rossz hangulat. 

 

Egy mesekönyv pozitív hatása számtalan területen megfigyelhető. Hat a gyerekek tanulási képességeire, segíti őket a beszéd, az írás és az olvasás megtanulásában és a fantáziájukat, kreativitásukat is élénkíti, valamint az érzelmi intelligencia is fejlődik, emellett pedig segít megbirkózni az aznapi stresszel is.

 

Tipp: Ugyan nem mindig napos az idő, azért a szabadtéri időtöltést se felejtsd ki a mindennapokból! A friss levegő segít fitten tartani az agyat és a testet, és kint fergeteges szórakozást lehet csapni egy labdával vagy ügyességi játékkal!

 

Ne engedd, hogy a téli depresszió téged vagy családtagodat maga alá gyűrjön, találj ki mindig színesebbnél színesebb programokat, és meglátod, boldogan, jó kedvvel sokkal izgalmasabb a téli időszak is! 

 

Képek forrása: 123RF

Ezek is érdekelhetnek

Nem hallgat rám a gyerek – Tudatos kommunikáció a családban

Nem hallgat rám a gyerek – Tudatos kommunikáció a családban

Egy szülő életében gyakran előforduló kérdés: miért nem fogad szót a gyerekem? Onnantól, hogy óvodásunk nem akar felöltözni reggel, a kiskamaszok érdektelenségéig sokszor érezhetjük úgy, hogy a kommunikációnk falakba ütközik. De vajon tényleg csupán annyiról van szó, hogy nem fogad szót a gyerek?

Tovább olvasok
Önállóságra nevelés biztonságosan – Játék ötletek

Önállóságra nevelés biztonságosan – Játék ötletek

Miért jó, ha az önállóságra nevelés minél korábban kezdődik? Mik az önállóságra nevelés lépcsőfokai? A cikkben ezeknek járunk utána, és játék ötleteket is adunk.

Tovább olvasok
Téli játékok a szabadban – Ezekre figyeljetek

Téli játékok a szabadban – Ezekre figyeljetek

Amikor a hideg megérkezik, sokan azonnal a meleg szobába húzódnak vissza, pedig a tél is rengeteg izgalmas szabadtéri kalandot tartogat. Ahogy egyre kevesebb a napfény, sokan érzik, hogy egyre inkább vágynak a természetbe, a friss levegőre. A jó hír az, hogy a tél sem jelent akadályt, hiszen ilyenkor is lehet - sőt, érdemes is - a szabadban játszani.

Tovább olvasok
A kuckó építés fejlesztő hatásai – Otthoni bunker ötletek

A kuckó építés fejlesztő hatásai – Otthoni bunker ötletek

A nappaliba káosz, párnák mindenütt, az asztalon pokróc, alatta viszont óriási kacagás és móka? Biztosan te is érkeztél már arra haza, hogy valamelyik szobában bunker fogadott. Ez egy szuper elfoglaltság kicsiknek és nagyoknak, ráadásul pozitív hatásai is vannak. Olvass tovább!

Tovább olvasok
A hónap játéka

Iratkozz fel és nyerj!

Feliratkozóink közül minden hónapban ajándékot sorsolunk ki.

Feliratkozás